b 100

[...] - jeżeli nie musisz, to usuń 2posiłek 34 8 114 649 120g sera białego 22 6 4 169 pomidor ok. 150g 1 0 5 22 50g makaronu 6 1 39 172 razowy / durum oczywiście banan ok. 100g 1 0 23 96 wyrzuć 75g chleba pumpernikiel 4 1 43 190 jw. 3posiłek(przedtreningowy) 34 2 79 471 100g ryżu białego 8 1 79 347 100g piersi z kurczaka 21 1 0 100 50g białka [...]

[...] pomidor, brokuły 15:00 - czarne oliwki, ananas, groszek zielony 17:00 - odzywka białkowa 1a. Odstępstwa brak 2. Trening 09:00 - 10:00 Siłownia 3. Wnioski Z treningu jestem w 100% zadowolony. Słaba rozgrzewka spowodowała początkowo ból w prawym łokciu dlatego ciężar mało imponujący na klacie. Natomiast reszta robiona na maksa. Tak, że mam ładne [...]

[...] - 20kg ogolem czuje ze jeszcze jeden trening i spokojnie moge wchodzic na split :) powoli sie przyzwyczajam do starego trybu zycia :) Dietka trzymana przez te 3 dni na 80%-100% Dzis nie mam jajek w domu wiec na sniadanie kurak z makaronem a w szkole grahamka z wiejskim wleci. Po szkole szykuje sie granie w pilke 6vs6 na malym boisku wiec [...]

[...] optymalnej drogi, tak ,żeby móc się w miarę swobodnie pokazać na plaży. Myślicie, że w tym g*wnie() da radę coś wyrzeźbić? A może przemyślana redukcja? Zdjęcia: Wymiary: Biceps: 36->38 Klatka piersiowa: 100->104 Talia(Pas): 88->91 Biodra: 103->104 Udo: 64->65 Łydka: 43->42 Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-05-15 14:45:47

[...] SILOWNIE ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA [...]

[...] BCAA XPLODE 2. Który produkt BCAA (forma proszkowa) na rynku jest najlepiej zabezpieczony - proszę wymienić zabezpieczenia. czyli krótko mówiąc dlaczego Olimp, a więc bo: - 100% produkcji odbywa się w firmie, gdzie nad suplementami czuwają nalepsi specjaliści - Olimp jest firmą która na rynku działa od wielu lat i ciągle rozwija się w dobrą [...]

[...] dać 5, ale ocenę podniosła dość niska cena białka, co tu jest dużym plusem. Nie dało by się tego pić codziennie, ale raz na jakiś czas jak najbardziej. Scitec nutrition - 100% Whey Protein Superb /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1decd772d18d4c0c8bf54b04ce97490a.PNG CZEKOLADA Smak 9/10 Jedna z lepszych czekolad, jakie piłam, nie ma się do czego [...]

Nadszedł czas ogłoszenia wyników: biedrzyk12 - PROLONG ZIP Gawus - WPC 100% 2,2kg, BCAA XPLODE BadBoyPB - Creatine Xplode Ozek - Carbonox Zip RafalRSL - GainBolic 6000 zip Dane:nick z forum imię nazwisko adres telefon Proszę przesyłać na prv. SERDECZNIE GRATULUJEMY. LICZYMY NA PODZIELENIE SIĘ OPINIĄ O SUPLACH Czy bedą kolejne edycje? KWESTIA [...]

[...] treningów, które robiłam, bo straciłam obciążenia, więc to bez sensu. A teraz dalej śladami Chudej kolejny trening. Jedynie przerobiony do zrobienia na siłowni. Micha: 130/100/200, w dni nóg 130/100/250 . Dzień 1 – PLECY 1. Podciąganie na drążku nachwytem (guma) 3x10 2A. Wiosłowanie sztangą 3x8 2B. Przyciąganie wyciągu do brzucha 3x8 4. [...]

[...] jeszcze bolala i zastanawiam sie czy robic lecej rozpietki we wtorek czy je przelozyc na jakis inny dzien czy co? bo przez nie dzis wlasnie nie dalem rady zrobic wl(tzn tak mi sie wydaje, bo klatka bolala troche i czulem ze niemam 100% sily) zaraz jeszcze wrzuce filmiki z dzisiaj o ile sie nagraly bo mi sie karta pamieci cos *******ila pzdr

Nogi zostają na 100% W A -na barki dałbym wyciskanie hantli -hantle w klacie dał zamiast sztangi -na trica coś innego np. wyciskanie francuskie hantli jednorącz W B -na plecy daj wiosłowanie 3s -na bic chwyt młotkowy daj Powtórzenia dałbym 12-8 Pzdro

[...] papryki...byłaaaaaaaaaaam meeeeeeeeeeeega głodna@-) ------ MICHA suple: asparaginian extra x1 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, na wątrobę ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 100, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x4 przed treningiem Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx4 Dziś duuuuuużo warzyw: ogórki, sałaty, [...]

[...] było8-) Micha czysta wszystkie warzywa wliczone węgle i tłuszcze obcięte suple: błonnik asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, omega 3 x3 euthyrox 100, Chela-MAG B6 OLIMPx1 BCAA x6 hepatil x2 wapnx3 ******** ZGRZESZYŁAM:@-) Byłam mega głodna zanim poszłam spać i zjadłam kawałek świeżo upieczonego indyka (ok.120g) i [...]

[...] Pozwolę sobie krótko opisać: 1. Ciężary które stosujesz są już relatywnie duże w porównaniu do przeciętnie silnej osoby ćwiczącej na siłowni, dla której przyjmę WL-100 kg, Siad i MC 140. Ty wchodzisz w wyższą półkę trenowania i jeśli chcesz to robić dalej, a nie za 2 lata skończyć z TS to musisz sobie uświadomić, że to już poważne [...]

W tym miesiącu nagradzamy : konkurs " ..Szerokie Bary..." przyznajemy nagrody: 1.Rutkow 2.Lukson dla każdego po 100 zł w suplementach firmy hi-tec Konkurs "zakłady na kraty" Kerad nagroda 100 zł w suplementach firmy hi-tec "konkurs zarzutów" Koondzioo również 100zł w suplementach firmy hi-tec w konkursie szeroki bary nagrodziliśmy również [...]

W tym miesiącu nagrody zdominowane przez konkurs Krata na Lato 2017 Nagrody w suplach po 100 zł otrzymują I miejsce Drazekm II miejsce exequo Gwid Maceek Szajba III miejsce Rutkow XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Z działów tych producentów możecie wybierać nagrody [...]

[...] Posilek 1-(14.00): -4 jajka -200ml mleka -45g ryzu Posilek 2-(18.00): -125g lososia -110g ryzu Posilek 3-(03.00): -230g piersi z kurczaka -100g ryzu -5g oliwy z oliwek Posilek 4-(03.00): -300g banana -170g sera twarogowego poltlustego -11g orzechow laskowych [...]

[...] latwo, na worku tylko prawy prosty + lewy prosty, konkretnie skupialem sie na dystansie, trener powiedzial zebym nad nim popracowal zebym wykorzystywal dlugosc swoich rak w 100% i zeby uderzac wysoko bo wczesniej uderzalem troche nizej przez co sie pochylalem do przodu, teraz uderzalem na swoj wzrost. -pozniej maly trening fizyczny takie [...]

[...] Dzisiaj nie poszedlem na trening bo bylem strasznie wycienczony, spiacy, i nie mialem w ogole sil wiec postanowilem sobie odpuscic. Tydzien ciezki byl bo odrazu po miesiacu przerwy ruszylem na 100% ze wszystkim, dieta, trening, szkola. Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-01-20 14:03:16

24.01.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.30): -4 jaja -200ml mleka Posilek 2-(11.30): -100g ryzu -115g lososia -Cherbata z cukrem Posilek 3-(17.00): http://www.sfd.pl/Pyszny_kurczak_z_makaronem_%3B_Palce_liza%C4%87%21-t472125.html -dzisiaj 100g makaronu i 200g poledwiczki wieprzowej Posilek 4-(22.30): [...]